2021年10月29日下午，由我校研究生工作部、bevictor伟德联合主办的“治学、修身”学术论坛在文昌楼105报告厅成功举办。心理健康教育中心丁晓南老师以《如何与情绪相处》为题，带领同学们一起来认识情绪，分析了如何在现实生活中应对不良的情绪，同时对同学们提出了殷切的期望。
首先，丁晓南老师提出我们要学会直视自己的情绪。当遇到情绪问题时，大多数人只会想到去控制、压抑或消除负面情绪，这显然是不恰当的。正确的做法是学会直视自己的情绪，让情绪被充分看到和表达，使之有机会被重新建构和管理。
随后，丁晓南老师从四个方面介绍了如何去合理接纳情绪：首先是认识情绪，情绪是主观认识的产物，人类最基本的情绪是喜、怒、哀、惧，每一种情绪都具有非常重要的演化和生存意义；其次是察觉情绪，在事情发生的当下，需要更加清楚自己的情绪“是什么”，自己的情绪更偏向哪几种类型；接下来是接纳情绪，情绪没有好坏，没有对错，它是每个人的需要，我们应允许自己有各种各样的情绪；最后是理解情绪，学会聆听情绪的声音，顺着情绪去探索内心更深层的想法。
然后，丁晓南老师分析了在产生不良情绪时应对的方式。一是评估想法，设置问题清单；二是通过运动，刺激身体产生使人心情愉快的激素；三是通过正念，有目的、有意识的，关注、觉察当下的一切；四是发展专属于自己的兴趣爱好；五是学会寻求帮助。
最后，丁晓南老师以维克多·弗兰克尔的名言“在刺激和反应之间，有一片空间。在那片空间里，我们有能力选择自己的反应”鼓励同学们慢慢学着感受自己当下的情绪，厘清情绪和事件，从而做出更有效地应对。
